fbpx

Enkele jaren geleden moesten we er niet aan denken om zomaar in een ijsbad te stappen. Dat veranderde echter toen wij in de tuin van onze vorige woning een zwemvijver lieten aanleggen. We deden dit natuurlijk niet met het oog op de winter, maar op de zomer, zodat we hartje zomer heerlijk in 25+ graden water konden dollen met de kinderen. Maar toen werd het winter. Het water koelde af en het zwemmen stopte als vanzelf. Toen kwam het echter bij ons op om het boek van Wim Hof – De Iceman – te lezen en een lang verhaal kort: enkele dagen later plonsden we voor de allereerste keer in ons leven in het koude water. Heel snel en direct weer eruit. Dat was koud!!! En intens!!! Maar ook alsof er een vuurwerk van hormonen in ons lijf werd ontstoken, waardoor we helemaal aan gingen en ons fitter voelden dan ooit. Deze bijzondere ervaring zou het startschot zijn van een geheel nieuwe leefstijl die ons inmiddels veel heeft gebracht en ons heeft ontwikkeld tot koude-trainers die nu wekelijks andere mensen begeleiden in het kennismaken met de kou en om te trainen met kou!

Trainen met kou

Jij bent een hardloper. Hoe fijn het is om geregeld je hoofd leeg te rennen, daarbij helemaal op te gaan in de natuur en tegelijkertijd te bouwen aan en fit en gezond lichaam, dat hoeven we jou niet uit te leggen. Maar heb je ooit overwogen om je sportieve activiteiten aan te vullen met het dompelen in ijskoud water? In deze korte blog, die we speciaal hebben geschreven voor de vrienden van Marathon.R, leggen we je graag kort uit waarom dat wat ons betreft een schitterend idee is!

Voordelen van ijsbad sessies

Misschien denk je dat koudetraining een snelle hype is, die nog maar gisteren is uitgevonden. Dat is niet waar. Honderden jaren geleden paste men al hydrotherapie toe en vele Scandinavische landen kennen een eeuwenoude traditie van wisselbaden en banja`s, gecombineerd ijskoud water. Kinderen in Siberië groeien op met emmergietingen en oude opaatjes en omaatjes lopen na de thee gemoedelijk naar het lokale wak om zich poedeltjenaakt onder te dompelen in ijswater. Het is daar de normaalste zaak van de wereld. Waarom doen ze dit? Niet alleen – maar ook – vanwege de geweldige ervaring, maar vooral ook vanwege de vele gezondheidseffecten die met koudetraining gepaard gaan. Koudetraining, mits het in de juiste dosis wordt toegepast, is super goed is voor zowel je mentale als fysieke gestel. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dit meer en meer. Onder meer draagt het bij aan een verbeterd immuunsysteem en geeft het een boost aan je metabolisme. Je kacheltje gaat aan en je wordt minder snel ziek. Hoe dat komt leggen we allemaal uit tijdens onze workshop.

Run-dip-run

Jouw uitgangspunt is het hardlopen. Een gave koudetraining die daarbij past, is de run dip run. Tijdens je hardlooptraining stop je bij een meertje, je trekt je kleren uit en dompelt een korte periode in ijskoud water, om je vervolgens weer aan te kleden en je hardloopronde af te maken. Het is een van de vele vormen van trainen met kou en – we spreken uit ervaring – het is geweldig om te doen! Wees je er echter wel van bewust dat koudetraining niet voor iedereen geschikt is. Er zijn ziektebeelden waarbij het niet wijs is. Bovendien: doe het nooit alleen! Zorg altijd dat er iemand bij je is, want de stress die het koude water geeft kan ook gevaarlijk zijn. 

Dip en Joy

Wij zijn Olaf en Lydia. Het is onze passie om mensen te begeleiden in een gezond en vitaal leven. Olaf doet dat als spreker en counselor, Lydia als huisarts en leefstijlcoach. We zijn al meer dan 20 jaar getrouwd en onlangs kochten we een mooie boerderij in het buitengebied van Apeldoorn, waar we toffe programma’s ontwikkelen, die mensen helpen groeien in een veerkrachtige en gezonde leefstijl. Onderdeel van ons werk is het aanbieden van koudetraining. Dat doen we in de vorm van workshops ijsbaden en groepstrainingen winterzwemmen. Het voornemen is om groepsreizen te organiseren naar Lapland, om op een zeer unieke manier te spelen met de kou. Voor ons is de kou naast leefstijladviezen als voeding, beweging, ontspanning, zingeving en slaap niet meer weg te denken uit een gezonde leefstijl. 

Wil je eens onder onze begeleiding kennis maken met ijswater, dan ben je uiteraard van harte uitgenodigd. Of we doen eens een gezamenlijke run-dip-run, ook heel leuk! Geregeld ontvangen wij sportscholen, of een sportieve vriendengroep die samen eens een ijsbad willen beleven. We hebben daarvoor programma`s op maat en zetten graag een ijsbad klaar. Wie weet zien we jou wel binnenkort bij ons op de boerderij!

Door: Olaf en Lydia ten Napel (www.dipenjoy.nl)

Tip: Lees hier ons blog om goede voornemens vast te kunnen houden.

  • Deel dit artikel